Betrachten, ohne zu bewerten
Notieren Sie jeden Tag in einem Heft ein Detail, das Ihre Aufmerksamkeit geweckt hat. Das Licht auf einer Tasse, die Textur eines Schals, das Geräusch einer Straße nach dem Regen. Es geht weder darum, eine Übung zu bestehen, noch darum, eine Leistung zu verbessern, sondern nur darum, eine Spur zu bewahren.
Für sich selbst schreiben
Einige Worte genügen. „Dunkelrot, glänzende Oberfläche, Erinnerung an den Sommer“ kann bereits ein vollständiger Eintrag sein. Auch eine Zeichnung, eine Collage, an der Sie die Rechte besitzen, oder ein eigenes Foto können ihren Platz finden. Sie entscheiden, was Sie behalten und was Sie teilen.
Eine Seite teilen, wenn Sie möchten
Zu zweit kann jede Person ein Detail aus ihrem Notizbuch vorstellen und erzählen, warum es ihr aufgefallen ist. Der andere muss es nicht auf dieselbe Weise schätzen. Die Neugier liegt manchmal gerade in diesem Unterschied: zu erfahren, was den Blick eines Menschen anzieht, den man gut zu kennen glaubt.
Wie beginnt man ein Sinnestagebuch?
Wählen Sie einen vertrauten Gegenstand und beschreiben Sie ein sichtbares Detail und eine weitere Wahrnehmung: die raue Tasse, den Duft einer Birne oder Regen am Fenster. Trennen Sie Beobachtung und Erinnerung. „Warme Keramik“ beschreibt die Sache; „die Küche meiner Großmutter“ Ihre Verbindung dazu. Ein einzelner Satz genügt.
Eine Übung zu zweit
Betrachten Sie denselben Ort zunächst getrennt. Teilen Sie danach nur die Notizen, die Sie zeigen möchten. Fragen Sie, was der anderen Person aufgefallen ist, statt Beschreibungen zu bewerten. Private Seiten bleiben privat. Aus einem Detail kann eine Idee für einen Spaziergang oder ein Essen entstehen.
Muss man täglich schreiben?
Nein. Schreiben Sie, wenn etwas Ihre Aufmerksamkeit weckt. Ist ein Sinn unangenehm oder nicht zugänglich, wählen Sie einen anderen Zugang. Auch eine Skizze ist möglich. Als weitere gemeinsame Aktivität bietet sich Lesen zu zweit an.
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